アキュテイン1クール後の方針

こんにちは、あざりしです。

今日でアキュテイン（イソトレチノイン）20mgを1クール終えました。区切りが良いので今後の方針について考えていこうと思います。

思いつくがままに書いているのでかなり適当な文章になっていますが、ご了承ください。

現在の悩み

・鼻の角栓・角質、毛穴の開き

アキュを服用する前は皮脂によって黒ずんだ角栓が毛穴に埋まっていたのですが、アキュを服用してからは白い角栓が毛穴から飛び出すようになりました。石鹸からアミノ酸系に替えて洗浄強度を落としたことも影響していそうです。

・赤ら顔、火照り感などの赤み

原因は自律神経失調症or酒さorアキュの副作用のどれかだと思っています。また、間違ったスキンケアによって引き起こされた炎症が赤みとして残っているかもしれません。

・ニキビ

アキュ20mg1クール終えたのにも関わらず、特にTゾーンに依然としてニキビができます。

今後の方針 （特にやっていきたいこと）

・運動

運動するとストレス、不安、ホルモン変化といったことに影響を及ぼし、脳を正常の状態にしてくれます。また、体の筋肉量が多いほど、シワ、毛穴の目立ち、色ムラなどが少ないことも明らかになっていることから、筋肉は様々な美肌作用を秘めている可能性が示唆されています。週に2, 3回汗が流れる程度の有酸素運動&筋トレ、早歩き、寝る前のストレッチを行なっていきたいです。

・スキンケア

石鹼が合わない肌質なので、引き続きアミノ酸系洗顔をしていきます。オイルフリーのジェルクレンジング洗顔も試してみたいです。

セラミド・NMFによる保湿を軸に考えて、アゼライン酸を使っていこうと思います（過酸化ベンゾイルは肌に合わずアダパレンはビニール肌の心配があるため）。毛穴周りの抗炎症や毛穴開きへの効果を期待してグリシルグリシンも使っていきたいです。

再度グリセリンフリーにも挑戦してみたいです。

以下、興味のある化粧品です。

オイルフリーのジェルクレンジング...シェルシュール モイスチャークレンジングジェルJ、アンニテンプス エッセンシャル クレンジング＆ウォッシュ

油脂クレンジング...エアポルール クレンジングオイル、セラヴェール プラチナムクレンジングオイル

セラミド・NMF...トゥヴェール ナノエマルジョンプラス、セラキュア センシティブローション

アゼライン酸...ディーアールエックス AZAクリア、ジオーディナリー アゼライン酸 サスペンション

グリシルグリシン...ナビジョン GGエッセンス

・人との交流

コロナ禍&肌荒れで人と会うのが億劫になり、ほぼ人と会わない生活をしていたのですが、これがメンタル的にかなり良くないのではないかと最近思い始めました。交流をするとオキシトシンが分泌され、ストレスや不安を軽減したり多幸感をもたらすといった効果があるらしいです。コロナ対策をしっかりしつつ、気が合う友人と交流する時間を増やしていきたいです。

・定期的な散髪

こちらもコロナ禍&肌荒れで行く頻度が激減していました。前髪が額に当たることで刺激になりニキビや赤みの原因になっている可能性があるので月に1回は行きたいです。

何か思いついたら書き足すかもしれません。

とりあえずはアキュなしでどうなっていくのか観察していきます。